Nola handitu potentzia gizonezkoetan etxean modu naturaletan

Pertsona guztien bizitzan sexuak berebiziko garrantzia du.

Sexu harremanak lurreko atsegina ez ezik, haurtxo bat izateko ametsa betetzeko aukera ematen du, gizonezkoentzat emakumezkoentzat bezain garrantzitsua da.

Baina, zoritxarrez, bizitza intimoan gaizki funtzionatzeak eta, batez ere, gizonezkoen potentziak dituzten arazoek, sexu indartsuagoaren autoestimuan eta, oro har, bikotekidearekiko harremanean eragiten dute.

Eraikuntzarekin arazoak direla eta, gizonezkoek intimitatearen, norberaren zalantzaren, narritaduraren, konplexu askoren eta are depresioaren beldur handia dute. Jakina, kasu honetan espezialista batekin kontsultatzea gomendatzen da. Hala ere, kasu gehienetan, sexu indartsuenetako ordezkariek medikuarengana joateari uko egiten diote, beraz, arazo delikatua konpontzeko beste metodo batzuk bilatu behar dituzu.

ohar

Fisikoki osasuntsu sentitzen bazara, baina potentzia nabarmen ahultzen bada, kasu honetan arrazoia buruko osasun nahastean egon daiteke.

Harrigarria bada ere, familiako adin txikiko liskarrek eta laneko arazoek ere eragin handia izan dezakete indar maskulinoan. Etengabeko estresak potentzia pixkanaka gutxitzea dakar. Kasu honetan, atseden on batek lagun zaitzake.

Gizonezkoen indarra lasaitu eta nerbio sistema normalizatu bezain laster itzuliko da.

Nola handitu potentzia drogarik gabe

Potentzia berreskuratzeko, kasu gehienetan, nahikoa da zure gorputza zaintzea.

Lehenik eta behin, beharrezkoa da elikadura erregulatzea, gizakiaren gorputzaren funtzionamenduan eginkizun nagusia betetzen baitu.

Eguneroko dietan beharrezko substantzia eta oligoelementu guztiak sartu beharko lirateke, batez ere potentzia hobetzeko beharrezkoak direnak: zinka, selenioa, B, C eta E taldeko bitaminak.

Dakizuenez, gizonezkoen boterearen etsai bat gehiegizko pisua da. Gizonezkoen sexu hormona testosterona maila nabarmen murrizten du, eta estrogenoen kontzentrazioa handitzen du - emakumezkoen sexu hormonak. Horietako gehiegizko kantitateak potentzia gutxitzea dakar, baita gizonezkoen osasun egoera orokorrean okertzea ere.

Ohitura txarrak ere utzi beharko dituzu, hau da, erretzea eta alkohola. Hori egitea guztiz ezinezkoa bada, gutxienez merezi du horrelako "tentazioen" kontsumoa gutxitzea.

Zure bizitzan jarduera fisikoa sartzea gomendatzen da. Ikerketek erakutsi dute gizonezkoen ezintasunaren arrazoietako bat bizimodu sedentarioa dela, hain zuzen ere. Hori dela eta, potentzia handitzeko, saiatu gimnasiora, ohiko gimnasiara edo korrika egitera ohitzen.

Gainera, esan bezala, sexu funtzioa larriki inhibitzen da estutasun psikologikoa dela eta. Ikasi arazorik "bakarrik" saltatzen edo bilatu espezialista baten laguntza.

Garrantzitsua

Hau beharrezkoa da potentzia leheneratzeko ez ezik, arazo konplexuak konpontzeko, burua hotz eta nerbio sendoak behar dira. Lo ona egitea ere sendagai bikaina da gizonezkoen indarra hobetzeko.

Saiatu gutxienez zortzi ordu lo egiten ingurune eroso eta lasai batean.

Zenbait ariketa oso eraginkorrak dira gizonezkoen indarra handitzeko. Gorputz hezkuntzako ohiko multzoan sar ditzakezu, batez ere nahiko arinak direlako.

Beraz, esterilaren gainean posizio erosoan eseri behar duzu, edozein hanka tolestuz. Hatz hatzarekin eta hatz erakuslearekin, hartu Akilesen tendoia eta igurtzi luzetarako minutu batez, tarteka estutuz.

Sakatu behera egiten ari zaren bitartean egiten da. Orain errepikatu hau beste hankarekin. Prozedura amaitzean, tindu txikiak egin behar dira tendoiaren eremuan.

Ariketa erraz honek potentzia handitzen laguntzen du, giltzurrunen eta maskuriaren funtzionamendua hobetzen du.

Gainera, esterotik altxatu gabe, masajeatu ezkerreko beheko hanka palmondo tolestuez mugimendu zirkularrean. Lehenik eta behin, masajea beheko hankaren aurrealdean egiten da eta, ondoren, oinetara mugitzen da txahal muskuluaren erdian. Prozedura bera errepikatu behar da eskuineko txahal muskuluarekin. Prostatako guruina erlaxatzeko, nahikoa da masaje honen minutu bat hanka bakoitzean.

Horren ondoren, urdailean etzan, ukondoak zabaldu eta palmondoak kokotsaren azpian tolestu behar dituzu. Beharrezkoa da azkar arnastea, eskuineko belauna tolestuta eskuineko ukondora iritsi nahian.

Aholkularitza

Arnasa botatzean, hasierako posiziora itzuliko gara (hanka luzatuz). Prozedura beste hankarekin errepikatzen da.

Ariketa honek primeran aktibatzen du pelbis txikiko odol zirkulazioa, gernu sistema estimulatzen du eta, jakina, potentzia handitzen laguntzen du.

Pilulen kaltea

Adituek ez dute gomendatzen sexu indartsuagoen ordezkariek droga modernoak hartzea potentzia handitzeko, bigarren mailako efektuak eta kontraindikazioak ugari baitituzte.

Bigarren mailako efektu horietako bati botika jakin bat hartzearen menpekotasun handia agertzea deitu daiteke.

Gizonezkoen indarra areagotzeko estimulatzaileak ez dira hartu behar diabetes mellitusa, hainbat gaixotasun kardiobaskularrak eta sistema endokrinoaren nahasteak daudenean ere. Sendagaia kasu honetan sendagileak zaindu behar du.

Gainera, potentzia handitzeko bitartekoek aldi baterako eragina besterik ez dute, gainera, baimenik gabeko osagai kimikoen erabilera kontuan hartuta lortzen da. Horregatik, hobe da halako droga zalantzagarriak hartzeari uko egitea.

Badia hostoak dituen bainuak gizonezkoen indarra berreskuratzen laguntzen du. Lehenik eta behin, erramu hostoak prestatu behar dira egositako ur bero kopuru txikian.

5 minutu inguru igarota, infusioa aurrez betetako bainu batera bota daiteke eta kamamila loreen beste tintura gehitu behar zaio. Bainugela prest dago, ordu erdi baino gehiago hartu.

Prozedura hau oheratu aurretik berehala egitea gomendatzen da.

Sendagai bainurako errezeta bat gehiago aipatu behar da. Badia hostoak ur hotzarekin bota behar dira eta, ondoren, 12 orduz txertatzen utzi. Sendagaia bainu betera isuri daiteke, oheratu aurretik ere hobe hartzen dena.

Potentzia handitzeko, honako erremedio herrikoia eraginkorra izango da. Intxaur zurituak eta erle eztia proportzio berdinetan beharko dituzu. Fruitu lehorrak ondo moztu behar dira, gero eztiari gehitu eta ondo nahastu. Hartu emaitza egunean 3 aldiz, otordu bat geroago ordu erdi. Prozedura egunero 4 astetan burutzen da.

Uneoro gizonezkoek pikuak gehitu dizkiote dietari potentzia hobetzeko, fruitu lehorrak ez ezik, marmelada ere erabiltzen duten bitartean. Pikuen ohiko sarrerari esker, ia ez duzu arazorik izan potentziarekin. Halaber, komenigarria da zure dietan haragi gorria eta barazkiak, itsaskiak, gaztanbera, nahaskia eta tipula, feta gazta eta esnea sartzea.

Beraz, bizimodu osasuntsua, elikadura egokia, konfiantza eta dedikazioa, orekak eta arazo psikologikoak gainditzen lagunduko dute gizonezkoen boterearekin arazoak saihesten.

Nola hobetu potentzia drogarik eta pilularik gabe: erremedio herrikoiak, elikadura eta gizonezkoentzako ariketa fisikoa

Eraikuntza zailtasunen aurrean, esparru intimoko zailtasunen aurrean, gizonek izua hartu eta egoera hobetzeko pilula indartsuak hartzen hasten dira.

Badira beste modu seguruak potentzia handitzeko, sexu bizitzako arazoei aurre egiteko.

Denbora pixka bat gehiago behar dute, baina eraginkorragoak dira, izan ere, kanpoko sintomak arintzeaz gain, egoera desatseginaren arrazoiak ezabatzen dituzte.

ohar

Potentzia terminoa latinaren indarra hitzetik dator. Gizon batek emakumearekin harreman sexuala izateko duen gaitasuna aipatzen da.

Kontzeptu honek sexu desioaren boterea (libidoa), muntaketa egiteko aukera, bikoteak asetzen dituen sexu osoa izateko gaitasuna, bizitza intimoaren intentsitatea eta kalitatea barne hartzen ditu.

Gainkarga psikologikorik eta bestelako faktore negatiborik ezean, bizimodu aktiboa mantenduz, gizon osasuntsu batek sexu harremanetarako interesa eta zahartzarora arte gaitzeko gaitasuna mantentzen du.

Gehienentzat, bizitzako arlo hau oso garrantzitsua da. Mundu modernoan, sexu esparruan zailtasunak dituzten gizon helduek ez ezik, 25-30 urte bitarteko gazteek ere izaten dituzte. Eragin negatiboa honako hauek eragiten dute:

• eguneroko estresa eta bizitzako abiadura maila altuak;
• ohitura txarrak;
• egunerokotasun irregularra;
• dieta desegokia eta osasungaitza;
• zailtasun psikologikoak kontrako sexuarekin komunikatzeko orduan.

Sexu inpotentzia, libido edo muntaketa zailtasunak gizonezko askok gertaera lotsagarria, ahultasuna, hautematen dute.

Espezialistak gertatutakoaren zergatiak identifikatzeko azterketa integrala egin beharrean, farmazia merkatuan eskuragarri dauden hainbat sendagai hartzen hasten dira.

Oso zaila da modu horretan potentzia hobetzea, droga gehienak erekzio baten hasieran hartzeak ia ez baitu inolako eraginik sexu desioaren mekanismoan, egoera zehatz bakoitza konpontzen du, baina ez arazoa bera.

Zaila da zure kabuz potentzia nola handitu asmatzea, gizakiaren bizitza intimoarekin inpotentzia eta bestelako zailtasunak izateko arrazoi gehiegi daudelako. Soluzio indibiduala behar da kasu zehatz baterako. Zailtasunak sortzen badira, beharrezkoa da espezialistekin harremanetan jartzea eta azterketa integrala egitea. Batzuetan potentzia gutxitzeak barne izaera fisiologikoa du:

• asaldura hormonalak edo berregituraketa;
• zirkulazio-nahasteak;
• gehiegizko pisua;
• ohitura txarrak.

Fisiologiak ez du eraginik nagusi gizonezkoen potentzian.

Sexu indartsuagoaren ordezkari askok badakite bikotekide berria edo sentimendu ugariak emakume maitearekin epe luzerako harremana izateak libidoa modu naturalean hobetzen duela.

Ezkontideen arteko harremana konfiantzazkoa eta beroa den bikoteetan, familiaren giroa onuragarria da, harreman sexualak 2-2, 5 aldiz gehiagotan gertatzen dira funtzio disfuntzionaletan baino.

Potentzia ahultzearen arrazoiak aztertu eta zehaztu ondoren, tratamendu erregimen espezifikoa garatzen da kasu bakoitzean.

Medikuak nahaste fisiologikoak hautematen direnean (hantura urologikoa, endokrinoa, hodietako nahasteak) botikak ematen ditu, tratamendua ezinezkoa baita sendagai terapiarik gabe.

Gizonaren bizimodua aztertu ondoren, espezialistak honako gomendioak ematen ditu oraindik:

1. elikadura;
2. aktibitate fisikoa;
3. aurrekari psikologiko osasuntsua berreskuratzea sexu bikotekidearekin harremanean.

Nola handitu potentzia gizonezkoetan modu naturaletan

Urologo, endokrinologo edo sexologo profesional batek erraz erantzungo dio botikarik eta pilularik gabe potentzia nola hobetu galderari.

Horretarako, gizonaren bizitzaren kalitate orokorra hobetu behar da: osasun arazoak, ohitura txarrak eta gehiegizko pisua konpontzea, janari osasuntsu egokia jaten hastea, estresaren eraginez abstrakzioa egitea, gehiago mugitzea eta bere emakume maitearekin sexu harremanak maizago egitea.

Arazoaren ikuspegi honek sexu-kitzikapena areagotzen laguntzen du, harreman sexualen denbora guztia botiken ikastaroa baino askoz hobeto luzatzen du.

Egunerokotasuna normalizatzea

Potentzia ahultzeko lehen zantzuak agertzen direnean, ez zenuke pilulak hartzen edo gaurkotasuneko prestakinak erabiltzen hasi behar. Kasu askotan, bizimoduko doikuntzak egin behar dira.

Lan sedentarioak, mugikortasun faltak, jarduera fisikoaren maila baxuak tonu energetiko orokorra gutxitzea dakar, pelbiseko organoetan odola gelditzea eta horrek zutitzearen funtzioa kaltetzea eragiten du.

Garrantzitsua

Jarduera fisikoak, ohitura txarrak arbuiatzea, loaren normalizazioa, lana eta atseden ereduek ez dute potentzia azkar handitzen, eraginkortasunez baizik.

Kirol aktiboetan ohiko ariketa egiteak (korrika, igeriketa, kirol jokoak) hormonak normalizatzen, pisua murrizten, gorputzeko sistema guztien funtzionamendua hobetzen eta nerbio tentsioa arintzen laguntzen du. Nerbio-sistemaren funtzionaltasun normala mantentzeko, eguneroko errutina argi jarraitu behar duzu:

• gauean zortzi orduko lo osoa;
• goizeko ariketak egiten;
• berotze fisikoa laneko atsedenaldietan;
• lanaldi normalizatua;
• eguneroko jarduera fisikoa;
• paseo bat aire freskoa oheratu aurretik.

Droga eta pilularik gabeko potentzia indartzea posible da dieta osasuntsua jarraitzen baduzu.

Dietak bitamina (batez ere E), magnesioa, zinka, landare eta animalien proteina ugari duten elikagaiak, landare koipeak, zuntza, karbohidrato motelak eduki behar ditu.

Platerak lurrunetan edo labean prestatzea komeni da, hobe da janari frijituak uko egitea. Baztertuta:

• janari azkarra;
• ketutako haragiak;
• edari karbonatatu alkoholdunak eta gozoak.

Gizonaren eguneroko menuak haragi eta arrain giharrak (itsaskiak), esnekiak, landu gabeko barazki freskoak, frutak eta belarrak, lekaleak, zerealak izan behar ditu oinarri. Libidoa handitzeko eta muntaketa kalitatean eragina duten produktu nagusiak:

Produktuaren eragina

Itsaskiak (ostrak, itsaski, itsas arrainak)	Zink organikoaren eduki altuak testosterona eta dopamina ekoizpena hobetzen du, sexu unitatea hobetzen baitute
Fruitu lehorrak	Sistema genitourinarioaren eraginkortasuna hobetzen dute, bitamina eta mineral ugari dute, eztiarekin konbinatuta, libidoa handitzen dute. Arginina dute, pelbiseko organoen odol zirkulazioa eta espermatozoideen kalitatea hobetzen dituena. Proteina Naturalen Iturria
Apioa	Apio zukuak androtestosterona dauka. gizonezkoen gorputzean testosterona bihurtzen dena
Baratxuria	Odol jarioa indartzen du, odol hodien egoera hobetzen du, eta horrek eragin positiboa du muntaketa kalitatean
Perrexila eta beste belar batzuk	Odolaren zirkulazioa estimulatzen du, eta eragin positiboa du tonu energetiko orokorrean
Eztia	Odolaren zirkulazioaren intentsitatea indartzen du, genitaletan barne, eta horrek erekzioa hobetzen laguntzen du
% 65etik gorako kakaoa duen txokolatea	Efektu bizigarria du, feniletilamina ekoizpena sustatzen du, maitasuna hasten laguntzen duena eta sexu desioa hobetzen duena.

Ariketak

Botika eta pilula berezirik gabeko potentzia hobetzeko, gimnasia bereziak laguntzen du, jarduera fisiko orokorrarekin batera egin beharrekoa.

Ariketak etxean edo gimnasioan egin ditzakezu. Pelbiseko organoetan odola gelditzea ezabatzea dute helburu, hori baita zutitzearen disfuntzioaren kausetako bat.

Adituek honako mugimendu multzo hau gomendatzen dute:

1. Ipurmasailetan oinez. Eseri lurrean eskuak gerrian edo aldaketan, eta okertu belaunak. Altxa oinak lurretik eta aurrera egin, pisua glute batetik bestera aldatuz, eta atzera. Egin 10 mugimendu atzera eta aurrera, planteamendu kopurua 5 da.
2. "Bizikleta" bizkarrean etzanda. Etzazu bizkarrean hankak zoruaren gainean altxatuta 90 ° -ko angeluan. Egin biraketa-mugimenduak belaunetatik, hanken mugimendua simulatuz bizikletan ibiltzean. Egin 2-3 minutuz, exekuzio denbora pixkanaka handitu.
3. Pendulua. Zabaldu hankak sorbalden zabalerarekin, okertu, ipurmasailak belaunekin berdinduta egon daitezen. Egin swing mugimenduak pelbisa batera eta bestera. Hasi 30-40 segundotan, pixkanaka exekuzio-denbora handitu. Multzoen artean 30-60 segundoko tartea onartzen da, multzo kopurua 3-5 da.
4. Zubia. Bizkarrean etzanda, belaunak okertu, besoak ukondoetan makurtu buruaren atzean, palmondoak lurrean pausatu. Estutu besoak eta hankak aldi berean, gorputza lurretik altxatuz eta bizkarra arkuz. Eutsi goiko posizioan 10-25 segundoz, beherantz behera. Errepikapen kopurua 3-5 da.
5. Squats. Egin 15-25 okupazio multzo bakoitzeko, pixkanaka errepikapen kopurua handituz. Planteamendu kopurua 3-5 da.
6. "Desfilearen urratsa". Zutik jarri zuzenean eskuak josturekin. Hasi bere lekuan martxa egiten, hankak tolestuz eta belaunak sabelera tiratuz. Gauzatzeko denbora 2-3 minutukoa da.

Nola handitu potentzia etxean

Etxean potentzia hobetzea posible da gizonaren bizimodua normalizatzeko neurri konplexuak erabiliz:

1. Dieta osasuntsua, jarduera fisikoa, ohiko ariketa fisikoa eta lo egiteko ereduak lagunduko dute.
2. Elkarrizketa erregularra gomendatzen da testosterona maila modu naturalean mantentzeko eta eguneroko estresa murrizteko.
3. Denboran zehar zirkulazioa hobetzeko ariketa bereziak eginez gero, muntaketen kalitatea eta iraupena hobetuko dira pilulak hartu gabe edo topiko drogak erabili gabe.
4. Herri erremedioak eraginkorrak dira potentzia hobetzeko.

Potentzia handitu gizonezkoetan 50 urte ondoren

Helduaroan gizonezkoen potentzia ahultzea gorputzeko aldaketa hormonalekin, tonu energetiko orokorrarekin eta osasun orokorrarekin hondatzearekin lotutako prozesu naturala da. Egoera hobetzeko, bereziki garrantzitsua da bizimodu osasuntsua jarraitzea:

• utzi ohitura txarrak (alkohola, tabakoa);
• ondo jan;
• estresa ekidin;
• erlaxatu behar bezala;
• gehiago mugitu.

Beharrezkoa da sexu harremanak egonkor mantentzea eta, ahal bada, ez asko murriztea, ohiko sexu bizitzak testosterona ekoizteko intentsitatea handituko baitu.

Adineko gizonen kasuan, kontraste bainuak deitzen direnak gomendatzen dira pelbiseko eta organo urogenitaletako odol fluxua hobetzeko. Hartu 2 arroa, bete bat beroarekin eta bestea ur hotzarekin.

Eseri bakoitzean 30-50 segundo txandaka.

Sendagai herrikoiekin gizonezkoen potentzia hobetzea posible da gorputzaren osasuna hobetzeko neurri integralen esparruan.

Sendabelarrek gaitasuna dute gizonezkoen indarra handitzeko, testosterona maila handitzeko, erabateko muntaketa garaiz hasteko mekanismoa berrezartzeko eta harreman sexualaren iraupena luzatzeko.

Medikuntza tradizionaleko metodoetara jo aurretik, kontsultatu espezialista batekin contraindikazioei eta bigarren mailako efektuei buruzko informazioa lortzeko. Erremedio hauek eraginkorrak dira:

1. Sendabelarren decoction bat. Hartu 2 koilarakada bakoitza. ortiga lehorra, San Juan belarreko loreak eta kamamila officinalis. Bota ura irakiten eta mantendu su bizian 2-3 minutuz, aldizka nahastuz eta infusioa irakiten utzi gabe. Hoztu, iragazi. Hartu koilaratxo bat otordu bakoitzaren aurretik hilabetez.
2. Ginseng erauzia. Tintura edozein farmaziatan erosi dezakezu. Hartu egunero goizean, koilaratxo bat otordu bat ur aurretik edalontzi batekin, 6-8 astez.
3. Alkohol tindura jengibre sustraian. 200 ml alkoholek 50 mg sustrai lehortu beharko dituzte. Birrindu erro gordinak birrindu ertainean (150-200 g), lehortu labean. Bete alkoholarekin (edo kalitate handiko vodka), utzi 16-20 egunez giro tenperaturan. Edan koilaratxo bat otordu bakoitzaren aurretik 2-3 edalontzi urarekin.
4. Fruta lehor eta espezietan oinarritutako almibarra. Txikitu eta nahastu 60 g abrikot lehorrak, pasabideak eta mahaspasak postre koilarakada azukre pikortuarekin, kanela pixka bat, aleekin, kardamomoarekin. Bota 300 g ardo gazi erdi-gozo, su baxuan mantendu, aldian-aldian nahastuz, ordu bete inguru. Hartu egunean hiru aldiz 3 astetan, dosi bakarra - 1 koilarakada.

Nola handitu potentzia osasunari kalterik egin gabe?

Gizonezkoen potentziarekin arazoak edozein adinetan sor daitezke, gizateriaren erdi indartsuko ordezkarientzako benetako tragedia bihurtuz. Fenomeno horren arrazoi ugari daude, estresa hutsala eta gaixotasun larriak dituztenak. Eta, hala ere, kasu gehienetan, egoera konpontzen da.

Bizimodu osasuntsua gizonezkoen koherentziaren gakoa da

Batzuetan, potentzia handitzeko, ez da batere beharrezkoa medikuen espezialistengan "artilleria astuna" ateratzea. Nahikoa da zure gorputza zaintzea:

1. Egokitu korronte-iturria. Pertsona bakoitzaren gorputzaren funtzionamenduan lehen eginkizuna du. Dietak beharrezko substantzia eta oligoelementu guztiak eduki behar ditu. Arreta berezia eskaini behar zaie potentzia handitzeko beharrezkoak diren bitamina eta elementuei: zinka, selenioa, E, B, C taldeetako bitaminak.
2. Zeure pisua kontrolatu. Gehiegizko pisua gizonezkoen potentziaren etsairik okerrena da. Testosterona (gizonezkoen sexu hormona) jaistearen erruduna da, eta estrogenoen kontzentrazioa handitzen duen bitartean –emakumeen sexu hormonak–. Haien gehiegizko edukiak potentzia kentzea dakar, baita gizonezkoen osasun orokorra hondatzea ere.
3. Ohitura txarrei uko egitea. Horien artean, zalantzarik gabe, erretzea eta alkohola daude. Eta ezin badituzu guztiz ezabatu, gutxienez "tentazioen" kontsumoa gutxienez murriztu.
4. Egin jarduera fisikoa edo kirola egitera. Ikerketek erakutsi dute bizimodu sedentarioa gizonezkoen indargabetasunaren arrazoietako bat bihurtzen ari dela. Hori dela eta, potentzia handitzeko, pixkanaka ohitu zaitez gimnasia arruntera, gimnasiora edo footing egitera.
5. Ez egon urduri. Adituen arabera, sexu funtzioaren zapalkuntza kasu ugari esperientzia psikologikoekin lotzen dira. Ikasi edozein motatako arazoak baztertzen edo laguntza eskatzen. Hobe izango da ez bakarrik berreskuratzeko potentzia. Irtenbide larriak behar dituzten arazoek burua hotz eta nerbio sendoak behar dituzte.
6. Saiatu gehiago lo egiten. Loa potentzia handitzeko sendagairik onena da, besteak beste. Utzi gutxienez zortzi ordu lo ingurune eroso eta lasai batean.

Zutitzearen funtzioak hainbat faktoreren eragina izaten du aldi berean; beraz, galdutako indarraren berreskurapena modu integralean burutu beharko litzateke.

Gizonen osasuna hobetzeko auziari modu integralean heldu behar zaio, beraz potentzia handitzeko ariketa bereziak baliagarriak izango dira.

Egunerokotasuna normalizatzea

Nerbio sistema zentralaren funtzio guztiak mantentzeko, eguneroko errutina argia jarraitu behar duzu. Goiza oinarrizko ariketa batekin eta edalontzi batekin hasi beharko zenuke. Lanean zehar, ziurtatu beroketa tarte laburrak egiten.

Hau bereziki egia da lan sedentarioarekin zerikusia duten gizonezkoentzat. Kasu honetan, beroketa 40-60 minuturo egin behar da.

Mokadutxo gisa, ez dira janari laster kaltegarriak erabiltzen, gorputza beharrezko osagaiekin saturatuko duten fruta freskoak baizik.

Nerbio sistemaren osasuna eta, beraz, potentzia lortzeko, merezi du arau sinple hauek jarraitzea:

• Estresa asko ezabatu;
• Saihestu gatazkak;
• Behatu zorrozki araututako lanaldia;
• Behatu zortzi orduko lo ona;
• Ibili gauero ordu erdi aire librean oheratu aurretik.

"Ez" ohitura txarrak

Ez da sekretua potentziaren etsai nagusiak alkohola eta erretzea direla. Alkohol asko hartzeak oreka hormonala eten egiten du eta nerbio sisteman eragin kaltegarria du.

Denborarekin, bulkaden eroapena erabat eten egiten da, eta sistemak ez du muntaketa moduan eszitazioari erantzuten. Erretzeak odol hodiak guztiz husten ditu. Haien iragazkortasun estuak eta eskasak ez du odola organo genitaletara isurtzen uzten.

Gomendio sinple horiek betetzeak potentzia handitu eta maila egokian mantenduko du.